最初から始めよう。

リコピンは、私たちの生命が誕生する前から幼児期まで、私たちの生活に深く関わっています。研究によると、抗酸化物質、特にリコピンの補給は、高血圧、腎臓障害、その他の合併症を伴う妊娠関連疾患である子癇前症¹発症のリスクが高い初産婦に有益である可能性がある。

その恩恵は出産後も続くようだ。ある研究によると、母親が1日7皿以上の果物を摂取している乳児は、認知機能の発達が促進された^。

¹Sharma, JB, et al., "Effect of lycopene on pre-eclampsia and intrauterine growth retardation in primigravidas.", Department of Obstetrics and Gynecology, Maulana Azad Medical College and associated Lok Nayak Hospital, New Delhi, India.

²Bolduc, F.V., et al., Cognitive Enhancement in Infants Associated with Increased Maternal Fruit Intake During Pregnancy：Results from a Birth Cohort Stu..., EBioMedicine (2016)、

³Aust, O, et.al.、トマトベースの製品の補給は、ヒト血清中のリコピン、フィトフルエン、フィトエン濃度を増加させ、紫外線誘発性紅斑から保護する。U.1 Institut für Biochemie und Molekularbiologie I, Heinrich-Heine-Universität, Düsseldorf, Germany.

呼吸を楽に。

大人になると、リコピンの摂取量が増えます。運動は健康的なライフスタイルに欠かせないものであるが、リコピンを補給することで、労作によって誘発されるストレスを様々な形で緩和できることが研究で示されている。このスーパースター・カロテノイドは、激しい運動中の肺の健康維持に役立ち^4、ウルトラマラソンランナーの血管内皮拡張を改善^し5、運動によって誘発されるフリーラジカル損傷の予防に役立つ可能性がある^6。

⁴Neuman, I, et al.、天然抗酸化物質リコピンによる運動誘発性喘息酸化ストレスの軽減、ハシャロン病院アレルギー科、ゴルダ医療センター、ペタチ・ティフカ、テルアビブ大学サックラー医学部、イスラエル。

⁵Samaras, Antoniosら、ウルトラマラソンランナーの酸化ストレスマーカーと血管内皮動態に対する特別な炭水化物-タンパク質バーとトマトジュース補給の効果。Food and Chemical Toxicology 69 (2014): 231-36.

⁶Harms-Ringdahl、Mら、トマトジュースの摂取は、広範な身体活動後の8-oxodGの血清濃度を抑制した。栄養ジャーナル（2012）：11-29. doi:10.1186/1475-2891-11-29

これはスムーズな動きだ。

皮膚は身体最大の臓器である。年齢を重ねるにつれて、柔らかさ、輝き、弾力性 を維持するために、より多くの手入れが必要になる。リコピンのようなカロテノイドは、肌の 内側から働きかけて、見た目も触った感じも健 康な肌を保つ^。

⁷Stahl, W., et al., 食餌性カロテノイドによる光保護：コンセプト、メカニズム、エビデンス、今後の展開。Molecular Nutrition & Food Research (2011)：1-9. doi:10.1002/mnfr.201100232

生命は常に道を見つける。

私たちの根底にあるのは、種の存続を確実にすることです。生殖能力を可能な限り長く維持することは、その重要な一部であり、リコピンは、女性と男性の異なる年齢の身体に恩恵を与えることで、私たちがそれを達成するのを助けることができます。例えば、リコピンは健康な精子の生存率と活性をサポートし、男性の生殖能力の維持に役立つという研究結果もある^8,9。

⁸Durairajanayagam, D, et al., リコピンと男性不妊症。生殖医療センター、グリックマン泌尿器・腎臓研究所、クリーブランドクリニック、クリーブランド、オハイオ州、米国。

⁹Gupta, NP, et al., 特発性男性不妊症におけるリコピン療法--予備的報告。泌尿器科、全インド医学研究所、アンサリ・ナガル、110029、ニューデリー、インド。

倒せ

心臓血管の健康は、年を経るごとに優先順位がさらに高くなります。中高年の場合、カロテノイドは心臓の健康に良い影響を与える。ヒトを対象とした研究で は、リコピンを補給すると値が上昇し、酸化低比重リポタン パク質（ox-LDL）コレステロールの低下と相関がみられた^。

¹⁰Agarwal, S., et al., トマトリコピンと低密度リポ蛋白酸化：ヒト食事介入研究。脂質（1998）：981-984.

¹¹Mordente, A, et al. リコピンと心血管疾患：最新情報。Curr Med Chem：1146-1163.

視力を維持する

ルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドは、強力な抗酸化物質として働くことで、私たちの目を守っている。リコピンは、カロテノイドの中で最も酸化されやすいため、他の植物栄養素の有益な特性を高めるために、自らを「犠牲」にしていると考えられている^12。循環中、血液中のリコピンは、ルテインを酸化から守ることで、ルテインの眼への輸送をサポートする。リコピンはまた、傷ついたカロテノイドを修復して「再利用」し、プロオキシダントに変化する可能性を減らす^12。

¹²Böhm, F., et al, 食餌性カロテノイドと活性化（一重項）酸素およびフリーラジカルとの相互作用：ヒトの健康に対する潜在的影響。Molecular Nutrition & Food Research (2012)：205-216. doi:10.1002/mnfr.201100222

骨の髄まで良い。

更年期には、さまざまな症状や新たな健康上の懸念が生じます。骨粗鬆症はこの時期によく見られる。ある研究では、閉経後の女性にリコピンを補給したところ、骨粗鬆症に関連するI型コラーゲンの骨吸収マーカーであるN-テロペプチド（NTx）だけでなく、酸化ストレスパラメーターも低下した^13。

^13Mackinnon,ES,他、抗酸化物質リコピンの補給は、閉経後女性における酸化ストレスパラメーターとI型コラーゲンの骨吸収マーカーN-テロペプチドを有意に減少させる。St. Michael's Hospital, 30 Bond St., Toronto, ON, Canada M5B 1W8.

¹⁴Rao, L., リコピン摂取は閉経後女性の酸化ストレスと骨吸収マーカーを減少させる。Osteoporosis International (2007)：109-115. doi:10.1007/s00198-006-0205-z

多ければ多いほどいい。

私たちの血中微量栄養素レベルは、年をとるにつれて変化する。加齢はリコピンの吸収率に反比例する^15。カロテノイドは人生のどの段階でも有益ですが、高齢者がリコピンの効果を実感するには、リコピンを多く含む食事とサプリメントを摂ることが重要です。

¹⁵Stuetz, W.他、年齢層別（35-74歳）一般集団における血漿カロテノイド、トコフェロール、レチノール：A Cross-Sectional Study in Six European Countries.Nutrients (2016)：614.

ゆっくりと

前立腺の健康は、すべての加齢男性にとって大きな関心事だが、ここでもまた、私たちのヒーローである栄養素が一役買っている。リコピンの補給は、前立腺肥大症（BPH）に効果があることが判明した^16。

¹⁶Silke, Schwarz, et al., Lycopene Inhibits Disease Progression in Patients with Benign Prostate Hyperplasia, Journal of Nutrition (2008)：49-53.