より良い肌を手に入れるためのストレッチ。

これは私の肌であり、私はこの肌を大切にしたい。皮膚は私たちの最大の臓器であり、それを大切に扱うことはとても大切なことです。私は1990年代初頭にヨガに出会い、練習や指導を始めて以来、美は内側と外側の両方の仕事であることに気づきました。体に入れるもの、体につけるもの、体の動かし方、体に対する感じ方、すべてが肌の健康に影響するのです。

ヨガは過去22年間、私の主な運動方法だった。一般的な運動は肌に顕著な効果をもたらしますが、私にとってヨガは素晴らしいものでした。心と体のつながりに重点を置いていることが、練習がとても役立っていると思う主な理由のひとつです。肌に良いだけでなく、ヨガは衝撃が少なく、関節や骨、心臓の健康に役立ち、柔軟性、可動性、筋力を向上させ、ストレスを和らげます。練習しているときは、本当に自分の体の声に耳を傾け、気持ちよく、ストレスをあまり感じないように動いています。肌の健康のために私が好きなヨガのポーズは、下向きの犬、立位体前屈、肩立ち、逆立ちなどの逆転のポーズです。これらのポーズは頭や顔への血流を促し、健康的な紅潮をもたらします。ヨガの深く充実した呼吸は、全身に酸素を供給し、デトックスして肌を輝かせる。

肌の健康についてもうひとつ気づいたのは、何を食べるかで本当に違ってくるということだ。ビタミン、抗酸化物質、健康的な脂肪をたっぷり含んだ健康的で健全な食品を食べると、私の肌は輝く。しかし、砂糖や不健康な脂肪をたくさん摂っているときは、その反対になります：肌にハリがなく、吹き出物が出やすくなるのだ。また、ある種の食品には、肌を強く若々しく保つのに役立つ成分が含まれていることも知った。例えば、トマトに含まれるリコピンは、日焼けによるダメージを防ぐのに役立つことが分かっている。また、赤身の肉、卵、魚介類に含まれるタンパク質は、肌を強く、輝かせる。体に栄養を与える健康的な食品を食べれば、それは間違いなく肌に表れます。

スキンケアやヨガは、私が自分自身を気持ちよくするためにしていることのほんの一部です。また、スキーやテニス、ウォーキング、ハイキング、息子とアクティブに過ごすことも大好きです。体を動かしているとき、特にヨガを練習したり教えたりしているときは、自信と幸せを感じます。ストレスや憂鬱は、肌の色やもちろん気持ちにも大きな影響を与えます。人生に喜びを見つけ、今を大切にすることが大切です。体を動かすこと、書くこと、読むこと、瞑想すること、感謝日記をつけること、友人や家族と一緒にいること、これらはすべて私たちの幸福のため、そして肌の見た目のためにも大切なことです。私たちが幸せで、人生を精一杯生きているとき、それは内側から輝きを放ちます。