自己愛を吸い込む。

ソーシャルメディアに艶やかな写真が溢れる現代では、自分自身を批判し、批判的にならないようにするのは難しいかもしれない。私たちは、完璧な食事や岩のように硬い腹筋を見て、自分自身を愛することの本当の意味を見失い始めている。 自分自身を を見失い始める。外から自分の価値を測り続ける限り、私たちは常に、自分の身体、心、魂で無条件の愛を持つには至らないだろう。

ヨガは、呼吸を通して心と身体を統合させるもので、私が知る限り、自己愛を育む最良の方法のひとつだ。私は90年代初頭からヨガを練習しているが、ヨガは本当に自分自身への接し方を変えた。呼吸に耳を傾け、自分の本能に触れる時間を持つようになってから、自然と自分の体をよりよく扱うようになった。

最初は、ヨガが与えてくれる柔軟性と動きやすさに惚れ込んだ。そして、手や頭、片足でバランスを取れるようになったことで、驚くべき強さを手に入れたことを誇りに思うようになった。最後に、瞑想的な面を取り入れ、呼吸に合わせて動くことで、常に自分のリズムに同調できるようになりました。私たちはしばしば他人のペースに合わせて動こうとするが、それは自分の本質に反している。

自分を愛する道への第一歩は、自分を理解することだ。自分の精神的（肉体的ではなく）ポジティブな特徴をリストアップしてみよう。正直さ、誠実さ、優しさ、生産性などです。時間をかけて考え、思考を完全に意識化する。次に、自分の欠点を挙げてください。たいていの人は、自分のマイナス面はプラス面に比べれば些細なものであることが多いことに気づくだろう。些細なミスのために自分を責める必要はない。

さて、自分のプラス面を強調しましょう！特に得意なことがあるのなら、私がヨガの練習でそうしてきたように、そのことに没頭してスキルを向上させる時間をもっと確保しよう。そうすることで、自分に自信が持てるようになります。

人生に楽しみを。幸せを追求する。人生は楽しむものだ。音楽でも読書でも観劇でも何でも、自分の精神に栄養を与えてくれるものでリラックスする時間を作りましょう。 最後に、定期的な運動と良質な栄養で自分を鍛えることが大切です。自己愛は旅であり、これらはすべて、そこに到達するための重要なステップなのだ。